УРОК №1
ЧТО ТАКОЕ МАК?
Ведет психолог, коуч, МАК-терапевт Виктория Толстова >
ЗДЕСЬ ВЫ УЗНАЕТЕ:
Что такое метафорические карты, и как их
активировать, чтобы получить доступ к своему подсознанию!
ЧТО ТАКОЕ МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ?
Метафорические карты (МАК) – это карточки, на одной стороне которых – обложка, на другой – изображение (картинка или текст).
Картинки метафорических карт могут быть самыми разными – тематическими (портреты людей, сюжеты) или абстрактными. Вот например:
На первой вы видите портрет ребенка, на второй - некий сюжет, а на третьей - какую-то абракадабру, которая может быть на что-то похожа, а может и нет.
А вот карты не с картинками, а с текстом:
Есть метафорические карты, которые сочетают в себе и сюжет, и некий текст:
Колод метафорических карт существует уже несколько сотен - для разных задач, и их количество постоянно растет. Зачем же они нужны? Давай разбираться…
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ?
Метафорические карты сами по себе не имеют никакой ценности. Это лишь инструмент, как, например, молоток или веник. И как любой инструмент, МАК имеют свое назначение. Для чего они? Чтобы выудить из подсознания нужную информацию, и это самое подсознание перепрограммировать для исполнения своих желаний!
МАК помогают:
-
понять причины своих проблем,
-
найти выход из сложной ситуации,
-
улучшить здоровье,
-
наладить отношения,
-
увеличить количество денег,
-
получить ценные подсказки,
-
найти ресурсы,
-
определить правильное направление,
-
и даже заглянуть в будущее!
С МАК можно работать:
-
самостоятельно, лично с терапевтом или в группе
-
в терапевтических сессиях или т-играх
-
в терапии и в коучинге
-
с клиентами в любом возрасте
-
начинающим терапевтам и профессионалам
-
как с основным инструментом или дополнительным!
КАК РАБОТАЮТ МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ?
Чтобы показать это наглядно, я предлагаю вам прямо сейчас посмотреть на эту карту:
Что вы на ней видите?
Я вижу черный ремень на красно-синем фоне. И вы, вероятно, тоже. Это кажется вполне естественным. Что тут особенного? Вы даже можете возмутиться – ерунда какая-то!
Однако не торопитесь!
Если показать эту карточку 2-х месячному ребенку, то он не увидит на ней никакого ремня. Почему? Потому что в его сознании еще нет этого образа. Точно также и абориген в Африке. Если он никогда в жизни ремнем не пользовался, и не знает, что это такое, то не поймет, что ему показывают.
Понимаете, в чем секрет?!?
Вы видите ремень на этой карточке только потому, что ремень уже есть вашей голове. И под словом "ремень" у вас объединены самые разные ремни: разного цвета, кожаные, дермантиновые, сделанные из ткани, с разными пряжками... Поэтому если вам покажут картинку другого ремня, вы тоже скажете, что это ремень.
По каким-то признакам вы будете объединять все эти предметы одним понятием. Ведь так?
На этом основан принцип работы метафорических карт – глядя на карту, вы на основе сходства «вытаскиваете» из своего сознания только те образы, которые у вас есть.
А дальше начинается самое интересное!
Если я сейчас попрошу вас ответить на вопрос: "Какая связь может быть между этим ремнем и вашей жизнью?", вам начнут приходить самые разные образы...
Каждый увидит какую-то свою связь!
Я например, вспомнила, как получала в детстве ремнем по мягкому месту. Да, неприятное воспоминание. У мужа спросила, что это за ремень, он сказал : "От моих брюк". А с чем связан этот ремень для вас? Напишите в комментариях!
А теперь внимание!
Что если бы вас попросили вытащить эту карту - как ресурс, который поможет вам в решении своей задачи? Согласитесь, теперь вы смотрите на эту карту совсем по-другому! В голову начинают приходить самые разные идеи...
А если бы вы вытащили ремень, как причину своей проблемы?...
Вот тут у человека и происходят инсайты! Вытаскивая метафорические карты на разные вопросы, мы достаем из своего подсознания скрытую ранее информацию! Больше того, такой способ позволяет обойти кучу защит, которые закрывают нам доступ к этой информации при обычных расспросах.
С помощью МАК можно узнать о человеке то, что ни в жизнь не узнаешь другими способами!
КАК МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ "ДОСТАЮТ" ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ
"СЕКРЕТНЫЕ" СВЕДЕНИЯ?
Бывало в вашей жизни так, что вы услышали какой-то звук, и он напомнил вам что-то приятное, вы почувствовали радость? Или, наоборот, увидели что-то, что показалось вам опасным, и испытали страх? Или кто-то дотронулся до вас, вызвав ощущение брезгливости/раздражения/отвращения? При этом причин испытывать соответствующие чувства вроде бы нет?
Так работает наше подсознание!
Получая информацию (зрительную, аудиальную, чувственную), оно кодирует ее в образы и хранит эти образы по определенному признаку - эмоциональному состоянию, испытываемому в момент получения информации. И когда вы что-то видите, слышите или ощущаете, подсознание соотносит это с уже имеющимся опытом и делает вывод - опасно или безопасно. Если опасно - оно тут же принимает решение, как действовать - убегать или нападать. Как результат - вы испытываете либо страх, либо агрессию. Если информация извне оценена подсознанием как безопасная, вы либо отреагируете нейтрально, либо у вас возникнут приятные эмоции.
Что делает метафорическая карта?
Вытаскивая ее в ответ на какой-то вопрос, вы начинаете соотносить изображение на карте с запросом и тем, что уже есть в вашем опыте. В итоге давно забытые ситуации и неосознаваемые решения выводятся на уровень сознания. Вы начинаете понимать, почему реагируете, действуете и думаете так, а не иначе. А когда становится понятна причина, появляется возможность осознанно переписать старый сценарий на новый - более выгодный.
Например, у меня был клиент, который никак не мог сохранять деньги. Даже если он старался их ни на что не тратить - возникали непредвиденные ситуации, требующие денежных вложений - ломалась машина, холодильник, стиралка, заболевали близкие, штрафовали гаишники... Когда мы с помощью карт выяснили причину, то оказалось, что в детстве мама сильно поругала его за то, что он потерял деньги. В итоге будучи маленьким мальчиком, он неосознанно решил, что деньги иметь нельзя, их можно потерять, а это больно. От денег надо избавляться. И вот результат - во взрослой жизни его "лишние" деньги тут же находили себе "дырку". Самое обидное, что мужчина уже давно не помнил этот случай, а он продолжал формировать его жизнь.
Такое происходит сплошь и рядом, а всего-то нужно - понять причину и найти новое решение.
Как же "вытащить на свет" негативную программу?
5 СПОСОБОВ, КОТОРЫМИ ЧЕРЕЗ МАК МОЖНО ИЗВЛЕЧЬ
ИНФОРМАЦИЮ ИЗ ПОДСОЗНАНИЯ
-
Восприятие
-
Идентификация
-
Проекция
-
Ассоциация
-
Метафора
ВОСПРИЯТИЕ
Тут все просто. Чтобы достать информацию из подсознания через восприятие, достаточно спросить: “Что, какие объекты вы видите на карте?” Выше мы уже рассматривали ремень...
А если взять картинку не столь однозначную? Например:
Я вижу здесь человека, барашка, какие-то странные растения.
Почему я так решила? Потому что мой "мозг покопался" в памяти и решил, что эти объекты похожи на человека, барашка и растения. Опять же, это в моем опыте. А у кого-то это могут быть совсем не растения, а может даже и не барашек, и не человек.
А дальше мой мозг начинает "достраивать" картинку...
Человек сидит в каком-то рве, часть его под землей, но ему комфортно. Барашку тоже спокойно и хорошо. А растения на заднем фоне будто из какой-то сказки. Вот описываю карту, и увидела, что ноги человека на самом деле по другую сторону рва (сначала я этого не заметила - такое тоже часто бывает!). Просто часть тела почему-то не видна. Дальше уже мысль идет в направлении - а что это за человек, что он здесь делает, почему часть его тела не видна, зачем здесь барашек, где происходит действие...
И так мы живем и в обычной жизни.
Мозгу не хватает информации, и он начинает "додумывать" сюжет. Причем это додумывание происходит по определенным законам - из подсознания в первую очередь извлекается информация, которая, что называется, лежит на поверхности, т.е. отражает то, о чем человек часто думает.
Как думаете, что в первую очередь придет в голову ревнивой женщине (или мужчине), когда ночью ее партнеру придет на телефон сообщение? А как часто люди думают, что на них хотят нажиться, им хотят навредить, использовать... Нередко в действительности все обстоит совсем не так, но в голове есть "свои тараканы", которые "питаются" только определенными "блюдами".
В 2013 году шестикратный паралимпийский чемпион Оскар Писториус застрелил свою подругу Реву Стенкамп, приняв её за грабителя.
Ночью он услышал подозрительный шум из ванной, про которую давно переживал, что из-за отсутствия решёток, через неё могут забраться воры. Он так испугался, что выстрелил в девушку четыре раза прямо через дверь.
Работая с метафорическими картами, мы достаем из подсознания материал по аналогии, на основе предположения - что на ней изображено. А уже потом, задавая вопросы, начинаем раскручивать образ, добираясь до более глубокой информации.
ПРОЕКЦИЯ
Обычно, после того, как сработало восприятие, и человек понял какие объекты он видит на карте, он начинает "достраивать" сюжет, наполняя его действиями, эмоциями, логикой. Выше, описывая карту, я уже частично прибегла к этому методу, говоря, что человек и барашек спокойны, им хорошо.
С чего я это взяла?
Потому что для меня поза человека отражает расслабление, мне кажется, что он наблюдает за барашком, опекает его. Сам он погружен в какие-то мысли, а может даже спит. Барашек чувствует защиту, поэтому тоже спокойно отдыхает. Но это только мои "тараканы".
На самом деле я не знаю, что чувствует человек и барашек - может они устали, может потерялись и испытывают тревогу, может что-то еще... Другой человек может увидеть здесь совсем другую картину...
Почему я, глядя на карту, описала героев именно так?
Вероятно потому, что состояние человека в какой-то мере является отражением моего состояния. Я пишу этот МАК урок, сидя у себя дома, в своем кабинете, мне хорошо, уютно и комфортно. Я чувствую себя защищенной. За окном наступает вечер, поэтому состояние немного сонное. Основное чувство, которое я испытываю - умиротворение.
Глядя на карту, человек, так или иначе, начинает соотносить ее образ со своей жизнью. Чтобы раскрыть карту через проекцию, можно задать вопросы:
-
Что за образ на карте?
-
Как он тут оказался?
-
Что он здесь делает?
-
Что привело к этой ситуации, что было прежде?
-
Что герой чувствует?
-
О чем он думает?
-
Как взаимодействуют герои карты?
-
Что будет дальше, чем всё закончится?
-
Чего не видно на карте? и т.д.
Анализ такой информации помогает глубже взглянуть на ситуацию человека, увидеть повторяющиеся закономерности, склонности, особенности характера...
ИДЕНТИФИКАЦИЯ
После восприятия и проекции можно идти еще глубже. Анализируя карту, мы так или иначе начинаем "примерять" сюжет на себя. Подсознание отыскивает общее в сюжете карты и в нашем личном опыте, и это очень ценная информация, добыть которую другими способами иногда просто невозможно.
Приведу пример. Однажды ко мне пришла женщина с запросом по здоровью. Когда мы вытащили карту на вопрос, в чем причина ее состояния, она сказала: "Мужчина дарит цветы, пытается сделать приятное, а женщина хочет отвернуться. Ей неприятно. Она еще не сделала выбор..."
Вот ее карта:
Затем я спросила, как это про нее, где она на этой карте.
Клиентка всхлипнула и сказала, что всю жизнь живет с нелюбимым мужем, сдерживая раздражение и агрессию... Ответ, почему проблемы с ЖКХ - очевиден. И на это понадобилось всего 10 минут, тогда как обычными расспросами мы бы дошли до причины ой как не скоро. Понятно, что обращаясь к врачам, человек заглушает симптом, но пока не устранена причина, которая приводит к болезни, она снова и снова будет давать о себе знать.
Чтобы использовать в работе с МАК интерпретацию, можно задать вопросы:
-
Как это про меня?
-
Где я на этой карте?
Если человек не видит себя на карте, можно предложить ему "дорисовать" сюжет, предположив, где бы он мог находиться.
АССОЦИАЦИЯ
Ассоциация работает тогда, когда, глядя на объекты карты, мы говорим - это мама, это - папа, это мой начальник, это - коллега по работе, это - мой дом, мой кухонный стол и т.д. Т.е. по каким-то качествам мы соотносим объект на карте с какими-то объектами из своей жизни.
Говоря о карте выше, клиентка сассоциировала мужчину на ней со своим мужем, и дальше мы развернули ее историю.
Часто ассоциация может выявить связи, которые до этого были не очевидными. Например, глядя на карту ниже мне вспоминается, как моя мама ставила меня в детстве в угол.
Вытащив из подсознания ассоциацию, можно выяснить очень глубокие вещи, задавая вопросы:
-
"Какие чувства были в этот момент?",
-
"Что ты для себя решил/а?",
-
"Как это решение повлияло на твою жизнь?",
-
"Как это связано с твоим запросом?"
Как-то ко мне пришел мужчина с запросом - разобраться с немотивированной агрессией. В ответ на эту карту он сказал: "Я решил, что никогда больше не дам себя в обиду". И всякий раз во взрослой жизни, когда он чувствовал давление со стороны других людей, он неосознанно воспринимал это как ситуацию с мамой. Чтобы защитить себя, он начинал испытывать агрессию, это давало прилив сил и возможность "напасть" первому.
Осознав причину через МАК, мы смогли скорректировать его реакцию.
Чтобы использовать метод ассоциации, можно задать вопросы:
-
На кого похож герой карты?
-
Кого в твоей жизни этот герой тебе напоминает?
МЕТАФОРА
Если я спрошу вас: "На какое животное вы похожи?", - что вы ответите?
Почему вы выбрали именно это животное?
Наверняка потому, что в вашем сознании этому животному присущи какие-то качества, которые, как вам кажется, есть и у вас. Например: "Я - лев, потому то лев - царь зверей, он сильный, доминирует над остальными"; или "Я - медведь - сильный, большой, медлительный"; или "Я - мышь - маленькая, юркая, шустрая запасливая..."
А если я покажу вам карты дорог, и попрошу выбрать дорогу вашей жизни?
Или разложу перед вами колоду с домами и попрошу выбрать дом, который, как вам кажется, похож на вашу семью?
Описывая карту, вы увидите то, что обычно остается скрыто от сознания! Вам откроются глубинные причины ваших действий и происходящих с вами событий - то, как видит происходящее ваше подсознание, а не ваш логический разум!
Это и есть метафора!
Именно она определяет, как вы будете действовать, и какие результаты получать, а значит, какой будет ваша судьба!
Метафора, по сути, включает в себя все вышеперечисленные способы извлечения информации (восприятие, идентификацию, проекцию, ассоциацию), соединяя их в единый сюжет, единую программу, которая управляет вашей жизнью.
Чтобы раскрыть метафору человека через МАК, можно спросить:
-
Если бы вы были деревом (временем года, водоемом, домом и т.д.), то каким именно?
-
Почему?
-
Что общего между вами?
Раскрывая метафору проблемной ситуации, смотрим на карты и проясняем:
-
На какое природное явление похожа ваша ситуация?
-
Отношения каких животных напоминают вам ваши отношения с партнером?
-
Какие карты про вашу ситуацию? Что за чем следует?...
КАК ИЗМЕНИТЬ МЕТАФОРУ?
Мне очень нравится пример, который я услышала у Константина Довлатова, обучаясь работе с МАК. Он рассказал про клиентку, которая никак не могла создать отношения. Все попытки заканчивались ссорой и ее разочарованием. Какое-то время она давала себе слово ни с кем не встречаться, но проходило время, в ее жизни появлялся новый мужчина, и история повторялась.
Ее метафора отношений звучала так:
"Иду я по опушке, вся такая красивая, наслаждаюсь природой вокруг... Но постепенно тропинка уводит меня в лес. Деревья растут все гуще, в лесу становится все темнее. я прибавляю шаг, зацепляюсь за корни и падаю в грязь. Извозившись по самые уши, наконец поднимаюсь, ищу, где бы помыться. Выхожу к ручью, отмываюсь, перевожу дух, и снова оказываюсь на опушке. А потом... История повторяется".
После того, как переписали ее метафору, и женщина поняла, что для создания отношений ей совсем не обязательно уходить вглубь леса, а можно оставаться на опушке, постепенно обустраивая территорию, ее отношения с противоположным полом наладились. Вскоре в ее жизни появился мужчина, который стал ее мужем.
Изменяя свои метафоры, вы получаете ключ к управлению своей судьбой!
Как переписать метафору?
Это можно сделать через символодрамму, гипноз, МАК-терапию...А можно - через метафорические карты!
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ!
Итак, вы узнали, для чего нужны метафорические карты, как с их помощью войти в контакт с подсознанием, и познакомились с 5 методами извлечения материала из подсознания:
-
Восприятие
-
Идентификация
-
Проекция
-
Ассоциация
-
Метафора
Теперь опробуйте полученные знания на практике! Для этого воспользуйтесь бесплатными МАК колодами >