Благодаря этой простой технике вы сможете улучшить отношения с близкими, коллегами, начальством. Научитесь понимать мотивы других людей и откроете новые грани себя!
Содержание:
1. Почему мы злимся, обижаемся, раздражаемся...?
2. Как наладить отношения?
3. Психотехника для улучшения отношений!
Почему мы злимся, обижаемся, раздражаемся..?
Прежде чем дать технику, как улучшить отношения, нужно пояснить, как и почему эта техника работает...
Для этого мне потребуется ответить на вопрос: "Почему мы не принимаем других, почему злимся, раздражаемся, обижаемся и испытываем другие неприятные эмоции".
Прежде всего потому, что люди отражают нам то, что мы не принимаем.
Мы связаны с другими людьми общими идеями, интересами, работой, обязательствами и т.п. Стоит связи прерваться, и отношения заканчиваются.
Если между вами и другим человеком нет ничего общего - вы не испытываете к нему никаких эмоций. Но стоит ему как-то отразить то, что есть в вас (задеть ваши интересы, ценности, убеждения), как вы тут же начнете испытывать те или иные эмоции.
Пример из практики...
Виталий пришел с тем, что на дух не переносил своего коллегу. Когда стали разбираться, а что же такого "непереносимого" для него в этом человеке, выяснилось, что манера держаться свысока и командовать другими. При этом самому Виталию очень не хватало умения проявить себя, держаться с другими легко и свободно. Когда я спросила, кого напоминает этот человек, он ответил - папу.
Через погружение в личность папы, а потом и коллеги по работе, Виталий не только пересмотрел свое отношение к "высокомерным" людям, но и получил ресурсы, которых ему не хватало, чтобы проявить себя. После этого отношения с коллегой наладились, а спустя полгода Виталий получил повышение и стал начальником отдела.
Как наладить отношения?
Очевидно, что для этого нужно научиться принимать в других людях то, что мы не принимаем в себе.
Это не значит, что нужно вести себя неадекватно, мусорить, ругаться и делать все то, что вам неприятно. Это значит понять суть того, что не нравится, увидеть, что вы не позволяете себе.
Если принять внутри себя то, что не нравится в другом человеке, принять не как некое действие, а как энергию, то можно снять эмоциональный заряд и найти для себя новые ресурсы.
Как только вы снимаете заряд, человек который вас раздражал, злил, обижал, пугал и т.п. вдруг начинает вести себя совсем по-другому.
И у вас будет возможность это проверить!
Психотехника для улучшения отношений!
Обычно эту практику с клиентами я провожу на метафорических картах. Вам для самостоятельной работы потребуется еще 1 стул.
Представьте, что на этом стуле сидит человек, который вызывает у вас сильные неприятные эмоции. Вспомните, как этот человек движется, говорит, смотрит... Вспомните о том, чем он не нравится. Если есть возможность, проговорите это вслух, как бы обращаясь к этому человеку.
Затем сделайте следующее - встаньте со своего места и сядьте на тот стул, где "сидит" неприятный вам человек. Постарайтесь на время стать этим человеком. Попробуйте говорить, двигаться, думать так, как этот человек. Скопируйте его позу, мимику, жесты.
Да, может возникнуть сильное сопротивление! Но если вы это сделаете, то очень многое поймете и обретете необходимые для себя ресурсы!
Почувствуйте себя в новом образе. Какие эмоции возникают? Какие ощущения?
Находясь в состоянии человека, который был вам неприятен, подумайте, почему он поступает именно так. Что это ему дает? Что он получает таким поведением, чего вам не хватает?
Уверенности? Умения легко заводить новые отношения? Способности не обращать внимание на мнение других?...
Подумайте, если бы у вас была эта способность, что бы изменилось? Ведь вы можете проявлять ее совсем по-другому, главное - суть!
Впитайте энергию этого человека, впитайте эту способность. Почувствуйте, как это новое ощущение наполняет вас, на время слейтесь с ним.
Перед тем, как встать со стула, выйдите из образа этого человека, сохранив только полезные для себя ощущения. Пересядьте на свой стул и почувствуйте, что изменилось. Возможно, вы почувствуете себя более уверенно, спокойно, появится ощущение большей целостности или какие-то другие ощущения, которых вам раньше не хватало.
Еще некоторое время энергии внутри вас будут перемещаться и трансформироваться, это процесс. Но если вы подумаете о том человеке, на месте которого побывали, то заметите, что отношение к нему поменялось.
Если все сделать правильно, то негатив просто исчезнет, а перемены в реальной жизни не заставят себя ждать. Такую практику вы можете проделывать с разными людьми. Также можете "входить" много раз в одного человека, чтобы заякорить нужные состояния.
Аудиокнига "Психологическое айкидо" - учимся добиваться желаемого без конфликтов!
АВТОМАТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ-ДИАГНОСТИКА С ПСИХОЛОГОМ ПО ЛЮБОЙ ПРОБЛЕМЕ!
Прямо сейчас анонимно и абсолютно бесплатно я помогу вам за 20-30 минут разобраться в вашей ситуации и понять, что делать!
Comments