"Надо", "Нельзя", "Должен", "Обязан", "Никогда", "Всегда", "Постоянно", "Вечно", ... Знакомые фразы? Это те негативные убеждения, которые лишают возможностей и не дают двигаться вперед. Что с этим делать?
Содержание:
1. Что такое убеждения?
2. Негативные убеждения извне
3. Убеждения, которые мы формируем сами
4. Как избавиться от негативных убеждений самостоятельно?
Что такое убеждения?
Убеждения – это программа, записанная в нашем подсознании. Эта программа определяет то, как мы живем: наши мысли, эмоции и действия и те результаты, которых мы достигаем (или не достигаем) в жизни.
Все убеждения, которые в нас есть, можно разделить на 2 категории:
1-я:
убеждения привнесенные извне (большая часть).
убеждения, которые мы сформировали сами.
2-я:
убеждения позитивные (которые приводят к желаемым результатам)
убеждения негативные, ограничивающий (которые к желаемому не приводят)
Убеждения могут касаться любой сферы вашей жизни. Если ситуация не устраивает, то первое, с чего стоит начать - это с определения того, какие убеждения привели вас к такой ситуации.
Негативные убеждения извне
Все мы в детстве неосознанно учимся подражать другим людям. Мы копируем поведение, поступки, утверждения, потому что они помогают нам выжить. Не обладая способностью критически мыслить, анализировать происходящее, мы воспринимаем то, что видим и слышим, как модель для выживания.
Пример из практики - как негативные убеждения поддерживали жизнь с мужем-алкоголиком.
Пришла ко мне девушка, и говорит, что больше так не может. Муж - замечательный человек, ее любит, подарки дарит, и все хорошо... пока не выпьет... Когда я спросила, как вел себя ее собственный отец, девушка расплакалась, и сказала, что также. В детстве она часто осуждала мать, что та не может уйти от отца, а теперь сама оказалась в той же ситуации.
Все почему? Потому что в детстве бессознательно решила - мужчина должен быть любящим. А примером любящего мужчины был отец после выхода из запоя.
Осознав этот сценарий, клиентка смогла изменить свой сценарий и создать новые отношения.
Еще один пример, как негативные убеждения влияют на финансы...
Мужчина обратился с запросом: "Не могу зарабатывать больше. Что только не делал, а все равно то на то и выходит". Стали разбирать его финансовую программу и пришли к убеждениям: "Деньги достаются тяжелым трудом", "Все богатые - воры".
Как думаете, каким будет результат этих убеждений?
Все правильно, он будет тяжело работать, чтобы зарабатывать. А от всех "лишних" денег его подсознание будет его нежно оберегать, чтобы не дай бог не стать богатым (читай - вором).
Даже наше здоровье - это нередко результат негативных убеждений!
Наталья все время заболевала, даже летом умудрялась переболеть несколько раз. стали разбираться с причиной. Оказалось, что в детстве она постоянно слышала: "Делай так-то, а то заболеешь". Программа "заболеть", если что-то сделано "не так", прочно укоренилась в сознании, в итоге Наталья то и дело подхватывала очередную болячку.
Когда Наталья разрешила себе допускать ошибки и научилась их исправлять, здоровье перестало ее беспокоить.
Убеждения, которые мы формируем сами!
Часто бывает и так, что негативные убеждения мы формируем себе сами, на основе собственного опыта - попробовал сделать какое-то дело раз - не получилось. Опять попробовал - снова не получилось. А на третий раз, просто появляется мысль: "У меня это никогда не получится". И если пойти у этой мысли на поводу, то так оно и будет. Мысль станет убеждением. И тогда действительно НИКОГДА не получится.
Всякого рода неопределенные обобщения:
у меня никогда не...
все вокруг...
никто меня не... и т.д.
это те же программы, которые создают нашу судьбу.
По сути все, что с нами происходит, определяют наши убеждения!
Но стоит изменить даже одно негативное убеждение, как жизнь тут же начинает меняться!
Как избавиться от негативных убеждений самостоятельно?
Для начала необходимо их выявить. Для этого возьмите ситуацию, которая вас не устраивает, и спросите себя: "Что я об этом думаю?" Выпишите все свои мысли на бумагу.
Потом спросите себя: "Почему я так думаю?" "Почему так - правильно (или не правильно)?" "Как должно быть?" По сути "как должно быть" - это коренное убеждение, которое управляет вашими поступками.
Продолжите фразы:
Чтобы быть богатым, нужно...
Чтобы быть успешным, необходимо...
Чтобы тебя любили, надо...
Чтобы быть здоровым, нужно...
Посмотрите на свои ответы!
Теперь вспомните, какие детские ситуации напоминают вам текущую ситуацию. Когда вы себя чувствовали так же? Что вы тогда для себя решили? Чтобы то, как должно быть, реализовалось, что нужно делать?
По сути, вам нужно продолжить конструкцию:
Чтобы было так-то, нужно делать так-то + личное отношение (принимаю или не принимаю этот вывод), и на основе личного отношения решение делать так-то и так-то
Например:
чтобы быть богатым, надо много трудиться, я не смогу, у меня ничего не получится, поэтому я не буду даже пытаться
чтобы быть успешным, надо обладать ярким талантом... у меня нет таланта, поэтому я буду работать на обычной работе
чтобы меня любили, надо быть хорошей, поэтому я буду стараться, заслуживать и делать все так, как хотят другие...
А если вспомнить детские ситуации, то в голову могут прийти мысли:
✓ родители всегда много и тяжело работали,
✓ деньги зарабатываются тяжелым трудом,
✓ нужно много трудиться, чтобы деньги были,
✓ честным путем много не заработаешь и т.д.
Когда у вас появится такой список, проанализируйте его. Как эти мысли влияют на вашу ситуацию сейчас? А если бы вы думали иначе, то что бы изменилось?
Теперь ваша задача - написать опровержение!
Например: "Я могу зарабатывать деньги легко и с удовольствием, потому что в мире есть такие люди, а значит, я тоже так могу".
Дальше новое убеждение нужно внедрить в подсознание вместо старого.
Долгий, но эффективный способ - произносить новое убеждение ежедневно утром перед зеркалом (желательно вслух), а в течение дня - проговаривать про себя. На такую работу с одним убеждением может уйти от 30 до 90 дней (нужно примерно 10 000 повторений, чтобы закрепить новое убеждение).
Как быстрее? Произносить новое убеждение в сочетании с холотропным дыханием, если нет противопоказаний.
АВТОМАТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ-ДИАГНОСТИКА С ПСИХОЛОГОМ ПО ЛЮБОЙ ПРОБЛЕМЕ!
Прямо сейчас анонимно и абсолютно бесплатно я помогу вам за 20-30 минут разобраться в вашей ситуации и понять, что делать!
댓글