Эти техники для уверенности в себе помогут вам повысить самооценку, справиться с тревогой и решить проблемы в отношениях!
Заниженная самооценка и неуверенность в себе часто заставляют нас сравнивать себя с другими. Это не имеет смысла, так как всегда найдутся те, кто будет в чем-то лучше. Гораздо эффективнее сравнивать себя - с собой вчерашним, с собой месяц назад... и отмечать, что в вас изменилось за это время.
1 техника для уверенности в себе
Эту практику можно выполнять в любое удобное время, занимает она 10-15 минут.
1. Встаньте прямо. Разместите на расстоянии двух шагов впереди себя лист бумаги.
2. Закройте глаза и подумайте о том, каким человеком вы бы были, если бы у вас была 100% уверенность в себе. Подумайте о том, как бы вы держались, почувствуйте положение своего тела, наклон головы. Во что бы вы одевались? Как бы вели себя с другими людьми?
3. Представьте образ уверенного себя на том самом листе, который размещен впереди.
4. Откройте глаза, продолжая сохранять внимание на идеальном образе себя.
5. Сделайте первый шаг навстречу своему идеальному "Я". Почувствуйте, какие изменения при этом происходят.
6. Когда будете готовы, сделайте следующий шаг, и войдите в тот образ, где вы полностью уверены в себе. Обращайте внимание на свои ощущения, на то, как меняется внутреннее состояние, положение тела. Побудьте в этом образе столько, сколько захочется. Позвольте себе напитаться этой уверенностью.
7. Затем откройте глаза (если они были закрытыми), и представьте, что из этого состояния полной уверенности в себе протянулась веревка, которая соединяет это уверенное состояние с вашим прошлым состоянием.
8. Перейдите по этой мысленной веревке в исходное положение.
9. Обернитесь и посмотрите на себя идеального, и на ту веревку, которая теперь соединяет вас с вашим новым образом.
Такое упражнение хорошо проделывать ежедневно. Постепенно ваша личность начнет меняться, как результат, и вовне тоже начнут происходить перемены.
P.S. Если образ вашего идеального Я по мере практики будет меняться - все нормально. Просто добавляйте новые детали, качества, способности и входите в новый образ. Очень скоро благодаря такой практике вы почувствуете себя намного увереннее.
2 техника для уверенности в себе
Для этой практики понадобится листок бумаги и ручка. Вам необходимо будет составить список всех позитивных утверждений, которые повышали бы вашу уверенность в себе.
Вы можете записать всё то, что делаете хорошо, распространяя эти утверждения на более широкие аспекты своей жизни. Например:
✓ "Я потрясающая женщина, потому что вкусно готовлю".
✓ "Мои глаза очень красивые, поэтому я способна очаровать любого мужчину".
✓ "Я незаменимый и очень ценный работник, потому что внимателен/а к мелочам".
✓ "Каждый день я чувствую себя увереннее, потому что отмечаю свои достижения".
✓ "Я лучший супруг/супруга, потому что внимательно отношусь к желаниям своего партнера".
Когда список позитивных утверждений для повышения уверенности в себе будет готов, начните произносить их по утрам перед зеркалом, глядя себе в глаза.
Вы будете поражены тем позитивным переменам, которые начнут с вами происходить!
АВТОМАТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ-ДИАГНОСТИКА С ПСИХОЛОГОМ ПО ЛЮБОЙ ПРОБЛЕМЕ!
Прямо сейчас анонимно и абсолютно бесплатно я помогу вам за 20-30 минут разобраться в вашей ситуации и понять, что делать!
コメント